الأربعاء , أغسطس 16 2017

فوائد التفاح لصحة جيدة

فوائد التفاح

العناصر الغذائية فى التفاح :-

فوائد التفاح لا عدد لها لما يحتويه من عناصر غذائيه قيمه ومكونات لها اهميه لصحة الانسان لان التفاح يحتوى على كربوهيدرات وسكريات والياف وسعرات حرارية وبروتينات ونسب هذه العناصر المتواجده فى كل مائة جرام تفاح

  • الالياف :2.4 جرام
  • الكربوهيدرات:13 جرام
  • البروتين :0.26 جرام
  • السكريات :10.4 جرام
  • الدهون :0.18 جرام

الفيتامينات المتواجدة فى التفاح :-

فوائد التفاح

فيتامين : أ, ب1 , ب2 , ب5 (المعروف باسم حمض بانتوثينيك) ,ب6 المعروف باسم (النياسين ) ب3 , ب9 (حمض الفوليك )

فيتامين ج , اى , ك

وبذلك يعتبر التفاح المصدر الرئيسى للفيتامينات والعناصر الغذائيه الهامه لصحة الانسان .

 

المعادن والاملاح المتواجده فى التفاح :-

فوائد التفاح

  • الكالسيوم :1%
  • الماغنسيوم : 1%
  • الفوسفور : 2%
  • البوتاسيوم: 2%
  • الزنك : اقل من 1%
  • الحديد : 1%
  • الصوديوم: اقل من 1%
  • المنجنيز : 2%

فوائد التفاح لصحة القلب والاوعية الدموية :-

فوائد التفاح

يساعد التفاح فى تعزيز وظيفة القلب لانه يقوى عضلة القلب ويقلل من ترسيب الكوليسترول مما يقلل من تصلب الشرايين وبذلك تناول التفاح يوميا يقيك من امراض القلب والاوعية الدمويه

اهمية التفاح للبشرة:-

فوائد التفاح

بم ان التفاح يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين لذلك نجده من اهم المصادر الغذائيه التى تحافظ على نضارة البشره وتعمل على التخلص من الشوائب والحبوب .

يدخل التفاح فى كثير من الوصفات الطبيعيه والماسكات التى تنظف البشره وتنقيها وتستخدمه كثير من النساء للتخلص من تجاعيد البشره والهالات السوداء وذلك باضافة العسل اليه

اهمية التفاح للشعر :-

فوائد التفاح

يساعد التفاح على نمو الشعر لانه يحتوى على البيوتين الذى يحفز نمو الشعر ويقويه ويمنع تساقطه بالاضافه الى احتوائه على الالياف والمواد المضاده للاكسده والفيتامينات

فوائد التفاح للاسنان واللثة :-

فوائد التفاح

يعمل التفاح على حماية الاسنان من التسوس والتخلص من التهابات اللثه حيث انه يحد من نمو البكتريا المسببه لتسو الاسنان لذلك يعتبر التفاح غسولا طبيعيا للفم .

الريجيم :-

فوائد التفاح

يحتوى التفاح على مادة البكتين التى تساعد على فقدان الوزن كمان انه يعطى احساسا بالشع مما يقلل من شهيتك للطعام وانقاص كمية الطعام المتناوله

 

فوائد التفاح للامعاء والوقاية من الامساك :-

يساعد التفاح فى عملية هضم الطعام وذلك لاحتوائه على مادة البكتين التى تعزز عملية الحرق وبذلك يقى التفاح الانسان من المعاناه من الامساك والحفاظ على صحة الامعاء

اهمية التفاح لصحة العظام :-

يساعد التفاح فى تقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم ومضادات الاكسده التى تعمل على زيادة كثافة العظام بالاضافة الى البورون الذى يقى العظام من الكسر

فوائد التفاح لصحة الدماغ :-

اثبتت الابحاث العلمية ان التفاح يقلل من المشاكل الادراكية الناتجه عن تقدم السن بالاضافه الى مضادات الاكسده التى تحمى الخلايا من التلف وتقى من بعض الامراض مثل الزهايمر .

فوائد التفاح فى علاج الامراض الخطيره :-

فوائد التفاح

مكافحة مرض السرطان :-

ينصح الاطباء بتناول التفاح يوميا وذلك لاحتوائه على الياف غذائيه مفيده جدا للجسم ومضادات اكسده ومواد كيميائيه نباتية  التى تحميه من خطر السرطان بالاضافه الى فيتامين سى ولكن احرص على تناوله بقشره وذلك بعد غسله جيدا .

                                                    

 

اهمية التفاح لمرضى السكر :-

يخفض التفاح نسبة الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر  فى الدم وبذلك نجده مفيدا جدا لمرضى السرطان كما انه يحفز افراز مادة الانسولين وهو امر مهم جدا بالنسبة لمرضى السكر 

عن abdo asmy

شاهد أيضاً

علاج تسوس الاسنان

علاج تسوس الاسنان

علاج تسوس الاسنان :- يوجد طرق عديده وفعاله لعلاج تسوس الاسنان ويعتمد العلاج على نوع …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *