2.شرب الماء بكمية كبيره :-

عادات صحيه

ان شرب الماء في حد ذاته من عادات صحيه مفيده ولكن الاسراف تناول المياه بكميات كبيره له اضرار بالغه علي الصحه لذلك يجب الاعتدال في شرب المياه

 3.الشاى :-

عادات صحيه

 شرب الشاى بعد الاكل من العادات المضرة لانه يعوق امتصاص الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتينات والكالسيوم وذلك لانه يحتوى على التنايك وبالتالى فان الجسم لا يستفيد بالعناصر المتواجده بالطعام مما يؤدى الى نقص تلك العناصر بالجسم .                    وينصح بشرب الشاى بمدة لاتقل عن ساعتين عقب تناول الطعام .

4.القهوة :-

عادات صحيه

 شرب القهوة عقب تناول الطعام له نفس الاضرار التى يسببها شرب الشاى بعد الاكل لان القهوة تمنع ايضا امتصاص الجسم للعناصر الغذائية كما انها احد اشهر الاسباب التى تؤدى الى قرحة المعدة .

5.التدخين :-

عادات صحيه

شرب السجائر من العادات الخطئة صحيا والتى تضر الجسم بشكل عام ولكنه يكون اكثر ضررا بعد تناول الطعام حيث اثبتت كثير من الابحاث العلمية ان شرب سيجارة واحده بعد الاكل يعادل 10 سجائر فى الاوقات الاعادية او على معدة فارغه حيث ان التدخين عقب تناول الطعام يعزز من امتصاص الجسم للدخان والمواد السامه والضارة بشكل كبير لان الجسم اثناء عملية الهضم يكون مسترخيا مما يزيد من خطر مرض السرطان .

6.المشى :-

عادات صحيه

7.ممارسة التمارين الرياضية :-

 

عادات صحيه

8.تناول الفاكهه:-

عادات صحيه

ينصح الاطباء بعدم تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة لان الجسم لن يستفيد منها بشكل جيد كما انها قد تسبب عسر الهضم وانتفاخ المعده ولكن يمكنك تناولها بعد ساعه او ساعتين .

 

9. الاستحمام:-

عادات صحيه

ان الاستحمام بعد تناول الطعام  يعمل على تنشيط الدورة الدمويه ويكون بشكل ملحوظ فى اليدين والرجلين مما يقلل من تدفق الدم بشكل جيد الى الجهاز الهضمى مما يؤدى الى عسر الهضم والشعور بالانتفاخ والغثيان .

10.الفوار:-

الاسراف فى شرب الفوار من عادات صحيه مضره بعد الاكل حتى لو كان فوار فواكه حيث انها مفيده على المدى القريب فقط ولكن على المدى البعيد فانها تؤدى الى عسر الهضم .