أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم  ،الدورة الشهرية هى حدث يحدث للمرأه البالغه فقط وتكون عبارة عن حدوث تغيرات داخل الرحم والمبيض حيث ينتج عنها الكثير من التغييرات والاضطرابات سواء اضطرابات جسدية أو نفسيه، وسنتحدث عن كل منهما الآن من خلال موضوعنا اليوم ، أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم .

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم

الدوره الشهرية .

هى مرحله تعانى منها كل فتاه وسيده وبالطبع لها مواعيد خاصه حيث انها تختلف من جسم إلى جسم من الطبيعى أن تأتى فى كل شهر ومن الممكن أن تقتصر او تطول عن الشهر فالبعض مننا يقدر أن يتأقلم معها والبعض الأخر يحدث له تغيرات كثيرة ويتراوح استمرار مدة الدورة الشهرية من ثلاث إلى خمسة أيام وبالطبع يحدث هذا من سيده إلى آخرى.
وسوف نتحدث اليوم عن الكثير من النقاط الخاصه بأعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم والنصائح التى يجب اتباعها فى هذه الفتره فدعينى اوضح فى بداية اختى القارئه عن أعراضها واسبابها:

واقرا المزيد (تنشيط المبايض وقت الدوره)

أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم .

-شعور بألم أسفل منطقة البطن بالاضافه الى وجود انتفاخ فى البطن.
-الإكتئاب والحزن.
-الصداع لفترات متباعده على مدار اليوم.
-الإحساس بالوجع فى الثدى.
-الأرق الذى يسبب قلة النوم.
– الشعور بالخمول.
-الم فى العظام.
– جفاف البشرة وظهور بعض الحبوب بها.
– عدم التحكم فى الشهيه.
-الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
– قلة التركيز والدوخه.
-إنتفاخ الوجه والقدمين.
-العصبيه المفرطه.
– زيادة الوزن الملحوظه.

واقرا المزيد (متي تنزل الدوره بعد شرب القرفه ؟)

 

أسباب آلم الدورة الشهرية :

يحدث ألم الدورة الشهرية بسبب تغير الهرمونات التى تساعد على نزولها. ومن أسبابها.
-النحافه الشديدة وأيضا السمنه المفرطه.
– قلة عدد الملابس التى ترتديها الفتاه.
– عدم تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات والمعادن.
-عدم شرب السوائل والمشروبات الساخنه.
-التفكير الشديد بوجودها حيث ان الدراسات اثبتت ان كثرة التفكير فى الألم يجعلك تشعر به.

نصائح لكل فتاه وسيده عن الدورة الشهرية :

-يجب التدفئه جيدا خلال فترة الدورة اى كان المناخ المحيط بكى.
-يجب شرب كميات من السوائل والمشروبات الساخنه (كالقرفه والحلبه الحصا) باستمرار على مدار اليوم طول فترة الدورة وأيضا تناول الماء بكميات متوسطه حد ادنى عشر أكواب فى اليوم.
– عدم تناول الكافين(كالقهوه والنسكافيه)وغيرهما طول فتره الدورة الشهرية.
-يجب الإكثار من الأطعمة المفيدة والغنيه بالفيتامينات والكالسيوم وغيرهما من المعادن والبروتينات لتعويض الجسم عما يفقدة.
– عدم الاستسلام للراحه وممارسة المهام بشكل يومى.

واقرا المزيد (الفرق بين حبوب الدوره وحبوب الحمل في الوجه)

واقرا المزيد (فوائد اليانسون للنفاس)

المصدر