الرئيسية / الصحه / افضل علاج لالم اسفل الظهر

افضل علاج لالم اسفل الظهر

افضل علاج لالم اسفل الظهر ، من الحالات المرضية الاكثر انتشارا بين مختلف الفئات البشرية والعمرية ، حيث نجد ان اكثر من يصابون به هم العاملون باشغال المكاتب او اشغال بدنية شاقة ، فيؤثر العمل على حالتهم الصحية وعلى العمل والانتاج .

 

افضل علاج لالم اسفل الظهر

افضل علاج لالم اسفل الظهر

من بنعم الله علينا انه كلما ازدادت نسبة مرض واتسعت اسبابه ، كلما زادت وسائل علاجه وتوافرت سبل التخلص منه ، لذلك نجد ان خيارات علاج ذلك الالم كثيرة ومتوافرة ولكن سوف نقد لكم افضل علاج لالم اسفل الظهر :

 

  • استخدام مسكنات للالم او مواد مضادة للالم مثل : ايبوبرفين .
  • استخدام كمادات باردة للتخفيف من حدة الالتهابات حتى تهدا قليلا ثم اللجوء الى الكمادات الدافئة لكى تخفف من الالم .
  • يمكن اللجوء الى التدليك وذلك عن طريق استشارة اطباء العلاج الطبيعى او اطباء العظام .
  • يمكن الاعتماد على ادوية مضاده للتشنجات .
  • شاى البابونج : من الوصفات الطبيعية المفيدة فى علاج الام الظهر ، تناول مقدار كوب من البوبنج المغلى ، حيث يخلصك من الالم والتشنجات ويساعد فى تهدئة الالتهابات .
  • العسل : له دور فعال فى تخفيف الالم ، اضف ملعقة من عسل النحل الى كوب ماء دافئ وتناوله على الريق يوميا .
  • الملح الانجليزى : من اقدم الوصفات فى علاج الالم وهو افضل علاج لالم اسفل الظهر ، حيث يحتوى على كبريتات ماغنسيوم الذى يعمل على علاج وتخفيف الام العضلات وخاصة الظهر ، قم بصنع كمادات منه عن طريق اضافته الى الماء الدافئ واستخدم قطعه من القماش فى عمل الكمادات ، او عن طريق الاسترخاء فى حمام دافئ والمضاف اليه كوبين من الملح الانجليزى لمدة نصف ساعة .
  • الزنجبيل : يعمل الزنجبيل كمضاد للالتهابات ، احضر شرائح الزنجبيل واضف اليها الماء واغليها لمدة نصف ساعة ثم اتركه حتى يهدا وواشربه على الفور .
  • الثوم : من اشهر مضادات الالتهابات ، قم بتناول 3 فصوص من الفصوص فى الصباح قبل تناول الافطار كل يوم ، او عن طريق استخدام زيت الثوم فى تدليك المنطقة الملتهبة .

بعض النصائح التى تساعد فى تخفيف الام الظهر 

هذه بعض النصائح التى تساهم بشكل كبير فى التخلص من الام الظهر وذلك بالاضافة الى النصائح وطرق العلاج التى تعد افضل علاج لالم اسفل الظهر كما ذكرنا بالاعلى .

  • ممارسة القليل من التمارين الرياضية .
  • المشى يوميا وممارسة رياضة السباحة وتماريين اليوغا .
  • الحركة باستمرار لتقوية العضلات .
  • النوم فى فراش مريح .
  • الحصول على قدر كافى من الراحة والنوم .
  • التقليل من التوتر والضغط العصبى .
  • تجنب الاعمال الشاقة .
  • ارتداء الاحذية المناسبة والمريحة .
  • تجنب ارتداء الاحذية ذات الكعوب العلية لفترات طويلة .
  • الجلوس بشكل صحيح اثناء العمل لفترات طويلة ، حيث يكون الظهر فى شكل مستقيم ، والجلوس على مقعد مريح ومناسب .
  • الاقلاع عن التدخين .
  • تجنب زيادة الوزن .

افضل علاج لالم اسفل الظهر

اسباب الام اسفل الظهر 

 

  • زيادة الوزن .
  • حمل اشياء ثقيلة .
  • تمزق عضلات الظهر او الاوتر .
  • الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة .
  • مشاكل العظام والعمود الفقرى .
  • التهاب المفاصل .
  • فى الحمل نتيجة ضغط الجنين على العمود الفقرى .
  • كسور  بالعظام .
  • وجود اورام بالعمود الفقرى .
  • نقص الكالسيوم وفيتامين د .
  • وجود مشاكل بالمبيضين تو بطانة الرحم ، تكيس المبيض او وجود ورم ليفى بالرحم .
  • وجود مشاكل بالاعصاب .

مواضيع ذات صله:-

واقرا المزيد عن (علاج الشيب).

واقرا المزيد عن (علاج الهالات السوداء).

واقرا المزيد عن (علاج الاملاح).

واقرا المزيد عن (علاج الصدفية).

واقرا المزيد عن (علاج الحزام الناري).

المصدر: 1

عن health power

شاهد أيضاً

فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال

فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال

فيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال ،يوجد الكثير من أنواع الفيتامينات التي تستخدم من اجل زيادة …

ادوية البرد اثناء الرضاعة

ادوية البرد اثناء الرضاعة

ادوية البرد اثناء الرضاعة ، قد تصاب الام اثناء فترة الرضاعه بالانفلونزا او نزلات البرد …

اسباب ألم الجنب الايمن من الظهر

اسباب ألم الجنب الايمن من الظهر

اسباب ألم الجنب الايمن من الظهر ، الشعور بالم الجنب قد يصاحبه في الغالب الم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.