اكثر 10 اطعمة تعمل على علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان

 

اكثر 10 اطعمة تعمل على علاج لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان .

1. الشوكولاتة الداكنة .

تعتبر الشوكلاوتة الداكنة من اكثر الاطعمة اهمية فى تقوية الذاكرة وتعزيز التركيز وينصح الاطباء بتناولها بشكل يومى .

2. التفاح .

لان التفاح غنى بالمعادن والفيتامينات فانه يساعد على زيادة انتاج المواد الناقلة العصبية التى تساعد على تنسيط الذاكرة وزيادة فاعلية الجهاز العصبى .

3. عين الجمل .

ثمرة عين الجمل من الثمار التى لها فوائد غذائية عظيمة لانها غنية بالاوميغا 3 بالاضافة الى مواد مضادة للاكسدة والكبرهيدرات والالياف والفيتامينات وبعض الاملاح المعدنية فتساعدك على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبى بشكل عام .

4. الافوكادو .

من الثمار التى تتعدد فوائدها للبشرة والشعر ولكن اكتشف العلماء مؤخرا اهميتها فى تقوية الذاكرة وتعزيز صحة المخ وذلك لغنائها بمواد مضادة للاكسدة .

5.الاسماك .

الاسماك وخاصة سمك السلمون من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والاحماض وخاصة اوميجا 3 التى تعمل على التركيز وتحسين صحة المخ وتقوة الذاكرة  

6. البيض .

اثبتت البحوث المؤخرة ان صفار البيض ذو اهمية كبيرة لتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز لدى الانسان .

7.اوراق السبانخ الخضراء .

لها قدرة عالية على زيادة قدرة التركيزلدى الانسان وتحسين ذاكرته لانها غنية باحماض الاوميغا 3 .

8. الباذنجان .

اكد كثير من الاطباء ان الباذانجان له دور فعال فى حماية الانسان من فقدان الذاكرة وتحسين صحة القلب والدماغ.

9. التوت .

يعتبر التوت وخاصة التوت البرى من اكثر الفواكه التى تحمى الانسان ضد اعراض الشيخوخة وخاصة ضعف الذاكرة وامراض القلب .

10. البصل .

ينصح الاطباء باضافة البصل الى الطعام وخاصة البصل الاحمر لانه يزيد من قدرة الانسان على التذكر بشكل اسرع والحماية من السرطان والمحافظة على صحة الدماغ والحماية من امراض القلب .

اكثر العناصر اهمية فى تقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهنى :

•  فيتامين B6 

  يعمل فيتامين B6  على زيادة الناقلات العصبية مما يعمل على تحفيز نشاط الذاكرة .يمكنك تناولخ على شكل حبوب او كبسولات او يمكنك الحصول عليه من المواد البقولية والموز والقمح والبطاطس .

• فيتامين B12 

له اهمية كبيرة فى تفعيل نشاط الذاكرة وخاصة لكبار السن ويمكنك الحصول عليه من الحليب ومنتجات الالبان واللحوم .

يساعد الحديد فى انتاج الناقلات العصبية والزنك يساعد فى وظيفة فيتامين  B6  ويمكنك تناولهما معا فى اللحوم والكبد والاسماك البحرية .

• ينصح بتناول الخضراوات والفاكهة لانها اكثر المصادر الغنية بالفيتامينات والاملاح .
• تناول كميات مناسبة من العصائر والماء .
• الاهتمام بوجبة الافطار والحرص على وجود جميع العناصر الغذائية بها