الرئيسية / التخسيس / الكينوا والرجيم

الكينوا والرجيم

الكينوا والرجيم ، حبوب الكينوا هي احد الحبوب التي لاقت اقبالا كبيرا مؤخرا في المجال الصحي ، فاصبحت احد عناصر الرجيم والانظمة الغذائية ، فهي من الحبوب ذات قيمة غذائية عالية ، كما ان هذه الحبوب يمكن اضافتها الى العديد من الاطباق ، واستخدامها بغرض انقاص الوزن ، لذلك هناك علاقة كبيرة بين الكينوا والرجيم .

الكينوا والرجيم

 

الكينوا والرجيم

الكينوا والرجيم ، اشتهرت حبوب الكينوا والرجيم مؤخرا بشكل كبير ، فكونها ذات طعم محايد يمكن اضافته للعديد من الاطعمه والاطباق ، يجعل استخدامها ضمن النظام الغذائي بغرض انقاص الوزن ، واهم مميزاتها هي احتوائها على عناصر غذائيه مثل الفوسفور والنحاس والمنجنيز وفيتامين ب وكذلك الزنك ، مما يجعل فائدتها عالية .

 

تابع المزيد (افضل حبوب تخسيس في الصيدليات)

 

القيمة الغذائية لحبوب الكينوا ودورها في انقاص الوزن

تتميز حبوب الكينوا بقيمتها الغذائية العلية ، بجانب ذلك تعمل بشكل كبير على انقاص الوزن وذلك لدورها في حرق السعرات الحراريه وامداد الجسم بالبروتين بالاافه الى احتوائها على الالياف التي تعطي الاحساس بالشبع .

السعرات الحراريه

الكوب الواحد من حبوب الكينوا يحتوي على 222 سعرات حراريه ، ويمثل 19 % من قيمة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، لذلك مع استخدام حبوب الكينوا ضمن الانظمة الغذائيه يجب استخدام كمية معتدله ، وضرورة حساب كمية السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم من تلك الحبوب بشكل يومي .

 

البروتينات

تلك الحبوب تحتوي على كمية من البروتينات كفية لبناء الانسجية والخلايا وايضا اصلاح الخلايا التالفة ، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على ما يعادل 8 جرامات من البروتين عالى القيمة ، فتعمل هذه الكمية من البروتينات على الامتلاء والشعور بالشبع ، وايضا تؤخر افراز الهرمون المسبب للشعور بالجوع فلا يجعلك بحاجه لتناول المزيد من الوجبات ، مما يساعد في انقاص الوزن .

 

الالياف الطبيعية

كوب من حبوب الكينوا يمد الجسم بحوالى 5 جرام من الالياف الغذائيه ، وتعتبر الالياف هي افضل طريق لاتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، حيث انها تعطي احساسا بالامتلاء ، بالاضافة الى انها تحتاج وقتا اطول في الهضم ، حيث تمتص الماء من المعده فتشكل كتلة كبيره ، مما يعطيك شعور بالشبع ، كما انها تساعد في عملية الهضم .

 

الكينوا والرجيم

 

تابع المزيد (الحلفا بر للتخسيس تجارب)

 

 كيفية استخدام الكينوا في النظام الغذائي

يمكنك اضافة حبوب الكينوا ضمن نظامك الغذائي من خلال اضافتها الة الاطعمه المختلفه ،  مثل :

تحضير سلطة الكينوا الشهيره مع وجبة الغذاء ، من خلال مزج الكينوا مع الكوسا المشويه ، وكذلك البصل والمشروم والفلفل والباذنجان ، واضاة صوص الريحان بالليمون اليها .

امزج البروكلي الخام المضروب مع حبوب الكينوا المطبوخه ، فيمثل وجبة غذائية عالية القيمة الغذائيه .

 

تابع المزيد (فوائد الصمغ العربي للتخسيس)

تابع المزيد (حبوب dulcolax للتخسيس)

 

 

عن health power

شاهد أيضاً

حبوب سبروفيتا للتسمين في وقت قصير

حبوب سبروفيتا للتسمين في وقت قصير جابر القحطاني

حبوب سبروفيتا للتسمين في وقت قصير ، حبوب سبروفيتا من الحبوب الشهيرة لزيادة الوزن ، …

ما هي فوائد الردة وأضرارها

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ، الرده عباره عن القشور التي يتم استخلاصها من القمح …

تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف

تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف

تجربتي مع حبوب الفحم للتنحيف ، حبوب الفحم والتى تعرف باسم اوكاربون تحتوي على فحم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.