الكينوا والرجيم

الكينوا والرجيم ، حبوب الكينوا هي احد الحبوب التي لاقت اقبالا كبيرا مؤخرا في المجال الصحي ، فاصبحت احد عناصر الرجيم والانظمة الغذائية ، فهي من الحبوب ذات قيمة غذائية عالية ، كما ان هذه الحبوب يمكن اضافتها الى العديد من الاطباق ، واستخدامها بغرض انقاص الوزن ، لذلك هناك علاقة كبيرة بين الكينوا والرجيم .

 

الكينوا والرجيم

الكينوا والرجيم ، اشتهرت حبوب الكينوا والرجيم مؤخرا بشكل كبير ، فكونها ذات طعم محايد يمكن اضافته للعديد من الاطعمه والاطباق ، يجعل استخدامها ضمن النظام الغذائي بغرض انقاص الوزن ، واهم مميزاتها هي احتوائها على عناصر غذائيه مثل الفوسفور والنحاس والمنجنيز وفيتامين ب وكذلك الزنك ، مما يجعل فائدتها عالية .

 

تابع المزيد (افضل حبوب تخسيس في الصيدليات)

 

القيمة الغذائية لحبوب الكينوا ودورها في انقاص الوزن

تتميز حبوب الكينوا بقيمتها الغذائية العلية ، بجانب ذلك تعمل بشكل كبير على انقاص الوزن وذلك لدورها في حرق السعرات الحراريه وامداد الجسم بالبروتين بالاافه الى احتوائها على الالياف التي تعطي الاحساس بالشبع .

السعرات الحراريه

الكوب الواحد من حبوب الكينوا يحتوي على 222 سعرات حراريه ، ويمثل 19 % من قيمة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، لذلك مع استخدام حبوب الكينوا ضمن الانظمة الغذائيه يجب استخدام كمية معتدله ، وضرورة حساب كمية السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم من تلك الحبوب بشكل يومي .

 

البروتينات

تلك الحبوب تحتوي على كمية من البروتينات كفية لبناء الانسجية والخلايا وايضا اصلاح الخلايا التالفة ، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على ما يعادل 8 جرامات من البروتين عالى القيمة ، فتعمل هذه الكمية من البروتينات على الامتلاء والشعور بالشبع ، وايضا تؤخر افراز الهرمون المسبب للشعور بالجوع فلا يجعلك بحاجه لتناول المزيد من الوجبات ، مما يساعد في انقاص الوزن .

 

الالياف الطبيعية

كوب من حبوب الكينوا يمد الجسم بحوالى 5 جرام من الالياف الغذائيه ، وتعتبر الالياف هي افضل طريق لاتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، حيث انها تعطي احساسا بالامتلاء ، بالاضافة الى انها تحتاج وقتا اطول في الهضم ، حيث تمتص الماء من المعده فتشكل كتلة كبيره ، مما يعطيك شعور بالشبع ، كما انها تساعد في عملية الهضم .

 

 

تابع المزيد (الحلفا بر للتخسيس تجارب)

 

 كيفية استخدام الكينوا في النظام الغذائي

يمكنك اضافة حبوب الكينوا ضمن نظامك الغذائي من خلال اضافتها الة الاطعمه المختلفه ،  مثل :

تحضير سلطة الكينوا الشهيره مع وجبة الغذاء ، من خلال مزج الكينوا مع الكوسا المشويه ، وكذلك البصل والمشروم والفلفل والباذنجان ، واضاة صوص الريحان بالليمون اليها .

امزج البروكلي الخام المضروب مع حبوب الكينوا المطبوخه ، فيمثل وجبة غذائية عالية القيمة الغذائيه .

 

تابع المزيد (فوائد الصمغ العربي للتخسيس)

تابع المزيد (حبوب dulcolax للتخسيس)