السبت , نوفمبر 18 2017

رجيم الماء

 

رجيم الماء

اهميه وفوائد الماء:-

1.يحفز  الماء  عملية الايض والتمثيل الغذائى مما يعزز قدرة الجسم على التخلص من الدهون وحرقها وفقدان السعرات الحراريه .

2.تناول قدر كافى من الماء يوميا يساعد الجسم فى التخلص من السموم .

3.يساهم الماء ايضا فى تحسين نشاط الاجهزه وانشطة الجسم المختلفه وذلك بواسطة تشبع خلايا الجسم بالماء مما يساعد فى نقل الغذاء والاستفاده منه .

4.يساهم الماء فى تحسين نشاط العضلات وتقليل نسبة حدوث التشنج العضلى .

5.تناول كميات مناسبه من الماء يساهم فى تجنب حدوث الجفاف وبالتالى لا نشعر بالجهد والتعب.

6.يجعلك قادر على ممارسة الانشطه الرياضيه بشكل افضل .

7. يجعل المعده ممتلئه لفتره وبالتالى يعمل على تقليل شهيتك لتناول الطعام ولذلك يساعد فى فقدان الوزن .

طريقة اتباع رجيم الماء :-

رجيم الماء

يساعد رجيم الماء فى حرق الدهون عن طريق تناول كميات وفيره من الماء يوميا بمتوسط اربعة اكواب فى اليوم الواحد ثم تتزايد الكميه تدريجيا مع الايام .

امتلاء المعده بالماء يعطى احساس بعدم الجوع والشبع مما يعمل علي تقليل شهيتك للطعام .

يمكنك اتباع رجيم الماء وهو عباره عن ماء وعصائر او اتباع نوع اخر من الرجيم يحتى على وجبات غذائيه .

رجيم الماء له دور فعال فى انقاص الوزن قد يصل الى  5 كيلو جرام من الدهون خلال اسبوع واحد .

وينصح باتباع حمية غذائيه كما وصفها لك الطبيب دون نقص او زياده ,يفضل شرب الماء قبل كل وجبه .

ينصح بتجنب المشروبات والمياه الغازيه وتقليل الملح قدر الامكان فى الطعام وشرب العصائر الخاليه من السكريات .

نصائح لزيادة استهلاك الماء:-

رجيم الماء

1.تناول المزيد من الماء يقلل من استهلاك مشروبات مليئه بالسعرات الحراريه مثل العصائر والحليب والوجبات الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه التى تعمل على زيادة  الوزن.

2.من الافضل استعمال الهاتف الذكى لتذكيرك لتناول الماء عن طريق ضبط المنبه في اوقات معينه على مدار اليوم .

3.حافظ على وجود الماء فى كل مكان حولك وبالقرب منك واستخدام زجاجة الماء لتكون فى متناول يدديك فى المنزل والعمل وفى كل مكان.

تقليل الملح بالطعام :-

رجيم الماء

 

 

شرب الكثير من الماء مع تقليل كميه الاملاح فى الطعام الذى تتناوله يساعد علي انقاص وزنك .

 

 

 

 

شرب الماء قبل كل وجبة :-

شرب الماء قبل تناول الطعام يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع مما يقلل من احتياجك للسعرات الحراريه وهذه افضل الطرق للتخلص من الوزن والدهون المتراكمه .

شرب الماء قبل وبعد تناول الوجبات الغذائيه يساعد فى امتصاص العناصر الغذائيه وتكسير الطعام مما يجعل خسارة الوزن امرا سهلا .

استبدال العصائر بالماء :-

يمكن شرب الماء بدلا من العصائر ,الكحوليات ,الصودا , المشروبات الغازيه و المشروبات ذات السعرات الحراريه مما يسلعد فى فقدان الوزن وخسارة المزيد من السعرات الحراريه .

 

تجنب رجيم الماء :-

رجيم الماء

لا يتبع رجيم الماء مع الاشخاص اللذين يعانون من بعض المراض مثل تليف الكبد ,امراض القلب ,مرضى السكرى وبعض الحلالت اللتى يصعب فيها التخلص من الماء .

 

 

 

عن health power

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.