الرئيسية / التخسيس / رجيم للمرضعات سالي فؤاد

رجيم للمرضعات سالي فؤاد

رجيم للمرضعات سالي فؤاد ،من المعروف أن الوزن يزداد بشكل كبير خلال فترة الحمل ،وبعد الولادة تبدأ فترة الرضاعة التي يزداد فيها وزن الأم بشكل كبير بسبب تناولها للأطعمة المدرة للبن والتي تتمثل في الحلبة مع العسل الأسود والحلاوة الطحينية حيث تحتوي علي سعرات حرارية كبيرة،ولهذا تبحث المرضعات عن نظام غذائي يتناسب مع الرضاعة ونود أن نوضح لكل الأمهات أن إدارار اللبن لا يزداد بتناول أطعمة معينة ولكنه مرتبط بزيادة عدد مرات الرضاعة وتناول كمية كبيرة من الماء والعصائر ،وفي هذا السياق تقدم رجيم للمرضعات سالي فؤاد مقدمة برنامج الطهي ” حلو وحادق” رجيم صحي يتناسب مع الرضاعة سنستعرضه لكم في السطور القادمة.

رجيم للمرضعات سالي فؤاد .

رجيم للمرضعات سالي فؤاد

حددت سالي فؤاد نظام غذائي صحي في الثلاث وجبات بحيث تحصل الأم المرضعة علي العناصر الغذائية الهامة لها والتي تساعد علي تكوين جسم طفلها.

1.وجبة الإفطار

-شريحة من التوست +خمس ملاعق جبن أبيض أو قريش + كوب صغير لبن منزوع الدسم.

2.بين وجبة الإفطار والغذاء

-طبق شوربة خضار خالي من الزيوت والسمن ،وكوب عصير من البرتقال خالي من السكر.

3.وجبة الغذاء

رجيم للمرضعات سالي فؤاد

-نصف فرحة أو 2 سمكة مشوية أو شريحتان من اللحم المسلوق + ثلاثة ملاعق من المكرونة المسلوقة أو الأرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة +سلطة خضار +ثمرة من الفاكهة.

4.بين وجبة الغذاء والعشاء .

فنجان من اللبن منزوع الدسم

5.وجبة العشاء

فنجان من اللبن منزوع الدسم + سلطة خضراء + شريحة من التوست وبيضة أو زبادي.

6.قبل النوم

يفضل تناول كوب من عصير البرتقال الطازج أو أي عصير آخر خالي من السكر.

واقرا المزيد (تخسيس البطن والتخلص من الكرش فى اسبوع).

ملحوظة :

يمكن إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم علي القهوة أو الشاي وذلك بمعدل مرة واحدة باليوم ،ويفضل تناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم وذلك بمعدل ثمانية أكواب من أجل حرق الدهون الموجودة بالجسم.

رجيم للمرضعات سالي فؤاد

يفضل تناول كوب من الماء قبل تناول الطعام مباشرة ،ويسمح بتناول فنجان من الشاي أو القهوة ولكن بدون أي سكر ،ويفضل أيضاً الإلتزام بالرجيم “الحمية الغذائية” للحصول علي أفضل نتائج، ويُمنع قياس الوزن إلا في نهاية البرنامج،كما يسمح بتناول بدائل السكر والمشي لمدة خمس دقائق علي الأقل بعد تناول أي وجبة.

مواضيع ذات صله :-

واقرا المزيد (جريبكسون grapexon للتخسيس السريع)

واقرا المزيد (طريقة استخدام سيدوفاج للتخسيس ).

واقرا المزيد (افضل دواء للتخسيس من الصيدليه).

واقرا المزيد (تخسيس البطن والتخلص من الكرش فى اسبوع).

واقرا المزيد (تخسيس الجناب والارداف باستخدام الاعشاب الطبيعية).

 

المصدر :1

عن samar elnemr

شاهد أيضاً

برشام تخسيس سريع المفعول

برشام تخسيس سريع المفعول

برشام تخسيس سريع المفعول ، يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن لذا يلجؤن …

مين طلع لها حبوب في الوجه وطلعت حامل

مين طلع لها حبوب في الوجه وطلعت حامل

مين طلع لها حبوب في الوجه وطلعت حامل ، تعانى بعض السيدات من ظهور العلامات …

الفرق بين حبوب الدوره وحبوب الحمل في الوجه

الفرق بين حبوب الدوره وحبوب الحمل في الوجه

الفرق بين حبوب الدوره وحبوب الحمل في الوجه ،تتسبب التقلبات الهرمونية في ظهور حبوب بالوجه،ولكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.