فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها

فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها ، الاوميجا 3 هي عبارة عن دهون صحية ضرورية للجسم ، ولا يستطيح الجسم افرازها بالكميات الكافية ، حيث تحتوي كابسولات الاوميجا على 3 انواع من الدهون وهي احماض الالفا لينولينيك ALA، حمض دوكوساهيكساونيك DHA وحمض الايكوسابينتينويك EPA ، وهي احماض ضرورية لبناء الجسم والعضلات .

مصادر الاوميجا 3 : 

• الاسماك : وخاصة اسماك التونة ، السلمون والرنجة ، الانشوجة وسمك الماكريل ، اسماك السردين . 
• اللحوم : لحوم الغنم والبقر والابل والدجاج .
• البيض .
• الخضراوات .
• الحبوب : مثل الذرة وفول الصويا ، والكتان .
•  الفواكه : بذور فاكهة الكيوي والتوت البري والكانولا . 

فوائد كبسولات اوميجا 3 :

تستفيد جميع اجهزة الجسم من الدهون الموجودة بكبسولات الاوميجا 3 : 

• يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والازمات القلبية ، حيث تحافظ على صحة القلب .
• تساهم في تطور العقل ، وبناء الجهاز العصبي للاطفال والرضع .
• يساعد في تنشيط  الدورة الدموية في الدماغ .
• يعالج التهاب المفاصل .
• يساعد في تعليم الطفل والتركيز وتزيد من قدرته على الاستيعاب .
• يقلل معدلات الاصابة بامراض السرطان وخاصة مرض سرطان الثدي .
• يمنع الاصابة بالاكتئاب .
• يعالج مشاكل القولون .
• يعالج امرض الدم .
• يخفض ضغط الدم المرتفع.
• يقلل مستوى الكوليسترول بالدم .
• يعالج الالتهابات .
• يققل الاصابة بامراض الاوعية الموية وتصلب الشرايين .
• ينظم ضربات القلب .
• يمنع الاصابة بالامراض الخطيرة مثل مرض السكر .

واقرا المزيد (رجيم الماء)

كيفية استخدام كبسولات الاوميجا 3 : 

يتم تناول حبوب الاوميجا 3 مع تناول الوجبات الرئيسية ، وينصح بتجنب تناول دون تناول الطعام او على المعدة الفارغة ، وينصح بتجنب تناول اكثر من كبسولة معا ، حيث من الافضل توزيعهم على الوجبات الثلاث .

هل يوجد اثار جانبية لكبسولات الاوميجا 3 :

بالاضافة الى فوائد كبسولات اوميجا 3 العديدة الا انها امنه بنسبة عالية قد تصل الى 100 % ، وذلك مع اتباع النصائح والتعليمات واتباع الجرعات المثالية .

ولكن هناك بعض الاعراض التي تظهر على الافراد الذين يتناولون حبوب الاوميجا 3 بجرعالية زائدة عن الحد ، وتظهر على هيئة الطعم المر ، الاراق ، الغثيان ، الاحساس بالانتفاخ ، ولكن هناك بعض الاعراض الاكثر خطورة اذا كنت تتناول كبسولات الاوميجا 3 مع ادوية اخرى مثل الاسبرين فيسبب تجلط الدم ، لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناول هذه الكابسولات اذا كنت تعانى منم اى مرض اخر وتتناول الادوية الكميائية .

ويجب على المراة الحامل توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص بالجرعة اللازمة ، وذلك لتجنب الاضرار التي تهدد الجنين من تشوهات او غيرها .

مواضيع ذات صله:-

واقرا المزيد (تخسيس البطن).

واقرا المزيد (تخسيس الارداف).

واقرا المزيد (الشوفان للتخسيس).

واقرا المزيد (علاج القولون العصبي).

المصدر: 1