الرئيسية / أدويه وعقاقير / فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها

فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها

فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها ، الاوميجا 3 هي عبارة عن دهون صحية ضرورية للجسم ، ولا يستطيح الجسم افرازها بالكميات الكافية ، حيث تحتوي كابسولات الاوميجا على 3 انواع من الدهون وهي احماض الالفا لينولينيك ALA، حمض دوكوساهيكساونيك DHA وحمض الايكوسابينتينويك EPA ، وهي احماض ضرورية لبناء الجسم والعضلات .

كبسولات اوميجا 3

مصادر الاوميجا 3 : 

  • الاسماك : وخاصة اسماك التونة ، السلمون والرنجة ، الانشوجة وسمك الماكريل ، اسماك السردين . 
  • اللحوم : لحوم الغنم والبقر والابل والدجاج .
  • البيض .
  • الخضراوات .
  • الحبوب : مثل الذرة وفول الصويا ، والكتان .
  •  الفواكه : بذور فاكهة الكيوي والتوت البري والكانولا . كبسولات اوميجا 3

فوائد كبسولات اوميجا 3 :

تستفيد جميع اجهزة الجسم من الدهون الموجودة بكبسولات الاوميجا 3 : 

  • يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والازمات القلبية ، حيث تحافظ على صحة القلب .
  • تساهم في تطور العقل ، وبناء الجهاز العصبي للاطفال والرضع .
  • يساعد في تنشيط  الدورة الدموية في الدماغ .
  • يعالج التهاب المفاصل .
  • يساعد في تعليم الطفل والتركيز وتزيد من قدرته على الاستيعاب .
  • يقلل معدلات الاصابة بامراض السرطان وخاصة مرض سرطان الثدي .
  • يمنع الاصابة بالاكتئاب .
  • يعالج مشاكل القولون .
  • يعالج امرض الدم .
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يقلل مستوى الكوليسترول بالدم .
  • يعالج الالتهابات .
  • يققل الاصابة بامراض الاوعية الموية وتصلب الشرايين .
  • ينظم ضربات القلب .
  • يمنع الاصابة بالامراض الخطيرة مثل مرض السكر .

واقرا المزيد (رجيم الماء)

كيفية استخدام كبسولات الاوميجا 3 : 

يتم تناول حبوب الاوميجا 3 مع تناول الوجبات الرئيسية ، وينصح بتجنب تناول دون تناول الطعام او على المعدة الفارغة ، وينصح بتجنب تناول اكثر من كبسولة معا ، حيث من الافضل توزيعهم على الوجبات الثلاث .

هل يوجد اثار جانبية لكبسولات الاوميجا 3 :

بالاضافة الى فوائد كبسولات اوميجا 3 العديدة الا انها امنه بنسبة عالية قد تصل الى 100 % ، وذلك مع اتباع النصائح والتعليمات واتباع الجرعات المثالية .

ولكن هناك بعض الاعراض التي تظهر على الافراد الذين يتناولون حبوب الاوميجا 3 بجرعالية زائدة عن الحد ، وتظهر على هيئة الطعم المر ، الاراق ، الغثيان ، الاحساس بالانتفاخ ، ولكن هناك بعض الاعراض الاكثر خطورة اذا كنت تتناول كبسولات الاوميجا 3 مع ادوية اخرى مثل الاسبرين فيسبب تجلط الدم ، لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناول هذه الكابسولات اذا كنت تعانى منم اى مرض اخر وتتناول الادوية الكميائية .

ويجب على المراة الحامل توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص بالجرعة اللازمة ، وذلك لتجنب الاضرار التي تهدد الجنين من تشوهات او غيرها .

مواضيع ذات صله:-

واقرا المزيد (تخسيس البطن).

واقرا المزيد (تخسيس الارداف).

واقرا المزيد (الشوفان للتخسيس).

واقرا المزيد (علاج القولون العصبي).

المصدر: 1

 

عن health power

شاهد أيضاً

علاج حساسية الصدرية عند الكبار جابر القحطاني

علاج حساسية الصدرية عند الكبار جابر القحطاني

علاج حساسية الصدرية عند الكبار جابر القحطاني ،الحساسيه الصدريه من المشاكل المزعجه عند بعض من …

علاج حساسية الأنف بالأعشاب

علاج حساسية الأنف بالأعشاب والزيوت الطبيعيه جابر القحطاني

علاج حساسية الأنف بالأعشاب ،عدد ليس بالقليل يعاني من حساسيه الانف ،وهي مشكله مزعجه الي …

فوائد طلع النخل مع العسل

فوائد طلع النخل مع العسل

فوائد طلع النخل مع العسل ، بالرغم من تقدم العلم ، وتطور الادويه المستخدمه في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.