الرئيسية / أدويه وعقاقير / فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها

فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها

فوائد كبسولات اوميجا 3 وكيفية استخادمها ، الاوميجا 3 هي عبارة عن دهون صحية ضرورية للجسم ، ولا يستطيح الجسم افرازها بالكميات الكافية ، حيث تحتوي كابسولات الاوميجا على 3 انواع من الدهون وهي احماض الالفا لينولينيك ALA، حمض دوكوساهيكساونيك DHA وحمض الايكوسابينتينويك EPA ، وهي احماض ضرورية لبناء الجسم والعضلات .

كبسولات اوميجا 3

مصادر الاوميجا 3 : 

  • الاسماك : وخاصة اسماك التونة ، السلمون والرنجة ، الانشوجة وسمك الماكريل ، اسماك السردين . 
  • اللحوم : لحوم الغنم والبقر والابل والدجاج .
  • البيض .
  • الخضراوات .
  • الحبوب : مثل الذرة وفول الصويا ، والكتان .
  •  الفواكه : بذور فاكهة الكيوي والتوت البري والكانولا . كبسولات اوميجا 3

فوائد كبسولات اوميجا 3 :

تستفيد جميع اجهزة الجسم من الدهون الموجودة بكبسولات الاوميجا 3 : 

  • يقلل خطر الاصابة بامراض القلب والازمات القلبية ، حيث تحافظ على صحة القلب .
  • تساهم في تطور العقل ، وبناء الجهاز العصبي للاطفال والرضع .
  • يساعد في تنشيط  الدورة الدموية في الدماغ .
  • يعالج التهاب المفاصل .
  • يساعد في تعليم الطفل والتركيز وتزيد من قدرته على الاستيعاب .
  • يقلل معدلات الاصابة بامراض السرطان وخاصة مرض سرطان الثدي .
  • يمنع الاصابة بالاكتئاب .
  • يعالج مشاكل القولون .
  • يعالج امرض الدم .
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يقلل مستوى الكوليسترول بالدم .
  • يعالج الالتهابات .
  • يققل الاصابة بامراض الاوعية الموية وتصلب الشرايين .
  • ينظم ضربات القلب .
  • يمنع الاصابة بالامراض الخطيرة مثل مرض السكر .

واقرا المزيد (رجيم الماء)

كيفية استخدام كبسولات الاوميجا 3 : 

يتم تناول حبوب الاوميجا 3 مع تناول الوجبات الرئيسية ، وينصح بتجنب تناول دون تناول الطعام او على المعدة الفارغة ، وينصح بتجنب تناول اكثر من كبسولة معا ، حيث من الافضل توزيعهم على الوجبات الثلاث .

هل يوجد اثار جانبية لكبسولات الاوميجا 3 :

بالاضافة الى فوائد كبسولات اوميجا 3 العديدة الا انها امنه بنسبة عالية قد تصل الى 100 % ، وذلك مع اتباع النصائح والتعليمات واتباع الجرعات المثالية .

ولكن هناك بعض الاعراض التي تظهر على الافراد الذين يتناولون حبوب الاوميجا 3 بجرعالية زائدة عن الحد ، وتظهر على هيئة الطعم المر ، الاراق ، الغثيان ، الاحساس بالانتفاخ ، ولكن هناك بعض الاعراض الاكثر خطورة اذا كنت تتناول كبسولات الاوميجا 3 مع ادوية اخرى مثل الاسبرين فيسبب تجلط الدم ، لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناول هذه الكابسولات اذا كنت تعانى منم اى مرض اخر وتتناول الادوية الكميائية .

ويجب على المراة الحامل توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص بالجرعة اللازمة ، وذلك لتجنب الاضرار التي تهدد الجنين من تشوهات او غيرها .

مواضيع ذات صله:-

واقرا المزيد (تخسيس البطن).

واقرا المزيد (تخسيس الارداف).

واقرا المزيد (الشوفان للتخسيس).

واقرا المزيد (علاج القولون العصبي).

المصدر: 1

 

عن health power

شاهد أيضاً

اكستروما جيل extrauma gel

اكستروما جيل extrauma gel لعلاج الالتهابات

اكستروما جيل extrauma gel لعلاج الالتهابات ،اكستروما جيل هو أحد الأدوية المتخصصة التي تعمل على …

اسم دواء منوم قوي جدا

اسم دواء منوم قوي جدا

اسم دواء منوم قوي جدا ، المنومات او المعروفه بالاسم العلمي Hypnotics ، عباره عن مجموعه …

سيبروفلوكساسين Ciprofloxacin

سيبروفلوكساسين Ciprofloxacin مضاد حيوي واسع المجال

سيبروفلوكساسين Ciprofloxacin ،يعتبر دواء سيبروفلوكساسين من المضادات الحيوية الواسعة المجال وهو يستخدم في الكثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.