الرئيسية / التخسيس / ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ، الرده عباره عن القشور التي يتم استخلاصها من القمح والارز والشوفان والشعير ايضا ، والتي لم يكن لها اهميه سابقا ولم تعرف فوائدها الا مؤخرا ، فقد اكتشف العلماء انها تساعد في عملية الهضم ، والوقايه من امراض القلب ، كما انها تعالج الاضطرابات المعويه ، وذلك لانها تحتوي على الماغنسيوم والحديد والكالسيوم بالاضافه الى الفيتامينات والصوديوم وغيرها ، ونتناول في هذا المقال الحديث عن ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها

 

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟ احتواء الرده على الفيتامينات والاملاح المعدنيه من الصوديوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد ، يجعل فوائدها الصحيه كثيره ، لذلك ينصح الاطباء باضافة الرده الى الطعام والخبز لاستفاده من فوائد الرده الصحيه وعلاجها لمشاكل الهضم والاضطرابات المعويه .

اقرا ايضا (فوائد شرب الشعير على الريق

)

 

فوائد الردة الصحية

من فوائد الرده لصحة الجسم ، انها :

  • احتواء الرده على الياف السليلوز يجعلها قادره على امتصاص الماء من الامعاء ، مما يعطي للبراز الليونه ، مما يجعله سهل الخروج ، فنجدها علاج مناسب للامساك . 
  • تقي من الاصابه بحصوات المراره والالتهابات  .
  • تعطي الرده الاحساس بالشبع والامتلاء ، فيقلل من الرغبه في تناول الطعام ، لذلك تستخدم في الرجيم ، كما انها تحتوي على سعرات حراريه قليله فتساعد في انقاص الوزن ، فينصح بها الاطباء في الحميات الغذائيه . 
  • تساعد الرده في تنظيف القولون من المواد الضاره والسموم ، فتعمل على طردها للخارج ، فينصح بتناول كوب من اللبن الزبادي مضافا اليها ملعقه كبيره من الرده ، وذلك للتخلص من انتفاخات البطن واطرابات القولون .
  • الرده تقي من الاصابه بالسرطان .
  • مفيده لمرضى السكر لانها تقلل من ارتفاع السكر بالدم بشكل سريع ، وذلك لانها تساعد في امتصاص الدهون ، كما انها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، والمعادن الموجوده بالرده تساعد في افراز الانسولين ، مما يخفض مستوى السكر المرتفع . 
  • تفيد في حالة الاصابه بالبواسير لانها تجعل خروج البراز اسهل وتجعله لينا اكثر مما يقلل من الاحتكاك .
  • تساعد في تدفق الدم وسيولته مما يجعلها مناسبه في حالة الجلطات وتنشيط الدورة الدمويه .
  • يمكنها ان تساهم في علاج حالات تاخر الانجاب والعقم .
  • يفضل ان تضاف لطعام الاطفال من اجل الوقايه من امراض الربو وحساسية الصدر  .
  • تساعد في التخلص من الهالات السمراء والتجاعيد ، كما تعيد للبشره حيويتها . 
  • تمنع ظهور الترهلات .
  • علاج مناسب لمشاكل اللثه
  • ، وذلك لانها تحتوي على فيتامين سي ، وكذلك الحفاظ على صحة الاسنان والعظام .
  • تعمل على زيادة قوة المناعه ومقاومة امراض الئة والسرطانات .

ما هي فوائد الردة وأضرارها

اقرا ايضا (وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن)

 

ما هي اضرار الرده ؟

بالرغم من فوائد الرده الكثيره ، والمذكوره بالاعلى ، الا ان تناولها بكثره او الافراط في استخدامها قد يسبب بعض الاضرار والمشاكل ، منها : 

  • تناول الرده وحدها بدون اضافات قد تسبب التهابات القولون وقرحة المعده .
  • زياده الاستخدام يسبب الغازات والانتفاخات 
  • تناولها يوميا بكميات كبيره يؤدي الى التهاب بالمسالك البوليه .
  • الافراط في استخدامها قد يكون سببا في هشاشة العظام .
  • حمض الفيتيك في الرده قد يمنع امتصاص الحديد والماغنسيوم والكالسيوم من الطعام .

اقرا ايضا (هل مرض حساسية القمح خطير)

 

السعرات الحراريه في الرده

كوب واحد من الرده يحتوي على قدر من السعرات الحراريه يعادل 120 سعر حراري فقط ، وبالرغم من ان السعرات الحراريه ليست قليله بها الا انها من الافضل الاطعمه التي مكن اضافتها للنظام الغذائي لانقاص الوزن ، حيث انها تساعد في حصول الجسم على السعرات الحراريه التي يحتاجها كما تجعلك تشعر بالامتلاء فلا تكون في حاجه لتناول المزيد من الطعام .

 

الرده لانقاص الوزن والتنحيف

الرده من افضل الخيارات الصحيه لاتباع حميه غذائيه بغرض انقاص الوزن ، وذلك بشرط ان تتبع الكميات المحدهه منها ولا تنفرط في استخدامها تجنبا للاضرار التي من الممكن ان تحدث .

فيمكن ان تتناول الرده على وجبه الافطار بمفرده ، حيث تعتبر وجبه متكامله من العناصر الغذائيه والالياف التي تشعرك بالامتلاء بالاضافه الى المعادن التي تحتوي عليها والفيتامينات ، او من خلال اضافتها لكوب من اللبن الزبادي .

اقرا ايضا (علاج القولون العصبي بالاعشاب للدكتور عبدالباسط)

المصدر

 

 

 

عن health power

شاهد أيضاً

فوائد فيتامين سنتروم للرجال

فوائد فيتامين سنتروم Centrum للرجال

فوائد فيتامين سنتروم للرجال ،هل سمعت يوماً ما عن أهمية تناول الفيتامينات بالنسبة للرجل؟ هل …

علاج الكحة للحامل فى الشهور الاولى

علاج الكحة للحامل فى الشهور الاولى

علاج الكحة للحامل فى الشهور الاولى ، المراه الحامل قد تواجه مشكلة الكحه نتيجة اصابتها …

علاج الجرب بالملح

علاج الجرب بالملح

علاج الجرب بالملح ، الجرب من اكثر الامراض الجلدية المعدية ، نتيجة الاصابة بحشرة تعرف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.