الرئيسية / التخسيس / ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ، الرده عباره عن القشور التي يتم استخلاصها من القمح والارز والشوفان والشعير ايضا ، والتي لم يكن لها اهميه سابقا ولم تعرف فوائدها الا مؤخرا ، فقد اكتشف العلماء انها تساعد في عملية الهضم ، والوقايه من امراض القلب ، كما انها تعالج الاضطرابات المعويه ، وذلك لانها تحتوي على الماغنسيوم والحديد والكالسيوم بالاضافه الى الفيتامينات والصوديوم وغيرها ، ونتناول في هذا المقال الحديث عن ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها

 

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟

ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟ احتواء الرده على الفيتامينات والاملاح المعدنيه من الصوديوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد ، يجعل فوائدها الصحيه كثيره ، لذلك ينصح الاطباء باضافة الرده الى الطعام والخبز لاستفاده من فوائد الرده الصحيه وعلاجها لمشاكل الهضم والاضطرابات المعويه .

اقرا ايضا (فوائد شرب الشعير على الريق)

 

فوائد الردة الصحية

من فوائد الرده لصحة الجسم ، انها :

  • احتواء الرده على الياف السليلوز يجعلها قادره على امتصاص الماء من الامعاء ، مما يعطي للبراز الليونه ، مما يجعله سهل الخروج ، فنجدها علاج مناسب للامساك . 
  • تقي من الاصابه بحصوات المراره والالتهابات  .
  • تعطي الرده الاحساس بالشبع والامتلاء ، فيقلل من الرغبه في تناول الطعام ، لذلك تستخدم في الرجيم ، كما انها تحتوي على سعرات حراريه قليله فتساعد في انقاص الوزن ، فينصح بها الاطباء في الحميات الغذائيه . 
  • تساعد الرده في تنظيف القولون من المواد الضاره والسموم ، فتعمل على طردها للخارج ، فينصح بتناول كوب من اللبن الزبادي مضافا اليها ملعقه كبيره من الرده ، وذلك للتخلص من انتفاخات البطن واطرابات القولون .
  • الرده تقي من الاصابه بالسرطان .
  • مفيده لمرضى السكر لانها تقلل من ارتفاع السكر بالدم بشكل سريع ، وذلك لانها تساعد في امتصاص الدهون ، كما انها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، والمعادن الموجوده بالرده تساعد في افراز الانسولين ، مما يخفض مستوى السكر المرتفع . 
  • تفيد في حالة الاصابه بالبواسير لانها تجعل خروج البراز اسهل وتجعله لينا اكثر مما يقلل من الاحتكاك .
  • تساعد في تدفق الدم وسيولته مما يجعلها مناسبه في حالة الجلطات وتنشيط الدورة الدمويه .
  • يمكنها ان تساهم في علاج حالات تاخر الانجاب والعقم .
  • يفضل ان تضاف لطعام الاطفال من اجل الوقايه من امراض الربو وحساسية الصدر  .
  • تساعد في التخلص من الهالات السمراء والتجاعيد ، كما تعيد للبشره حيويتها . 
  • تمنع ظهور الترهلات .
  • علاج مناسب لمشاكل اللثه
  • ، وذلك لانها تحتوي على فيتامين سي ، وكذلك الحفاظ على صحة الاسنان والعظام .
  • تعمل على زيادة قوة المناعه ومقاومة امراض الئة والسرطانات .

ما هي فوائد الردة وأضرارها

اقرا ايضا (وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن)

 

ما هي اضرار الرده ؟

بالرغم من فوائد الرده الكثيره ، والمذكوره بالاعلى ، الا ان تناولها بكثره او الافراط في استخدامها قد يسبب بعض الاضرار والمشاكل ، منها : 

  • تناول الرده وحدها بدون اضافات قد تسبب التهابات القولون وقرحة المعده .
  • زياده الاستخدام يسبب الغازات والانتفاخات 
  • تناولها يوميا بكميات كبيره يؤدي الى التهاب بالمسالك البوليه .
  • الافراط في استخدامها قد يكون سببا في هشاشة العظام .
  • حمض الفيتيك في الرده قد يمنع امتصاص الحديد والماغنسيوم والكالسيوم من الطعام .

اقرا ايضا (هل مرض حساسية القمح خطير)

 

السعرات الحراريه في الرده

كوب واحد من الرده يحتوي على قدر من السعرات الحراريه يعادل 120 سعر حراري فقط ، وبالرغم من ان السعرات الحراريه ليست قليله بها الا انها من الافضل الاطعمه التي مكن اضافتها للنظام الغذائي لانقاص الوزن ، حيث انها تساعد في حصول الجسم على السعرات الحراريه التي يحتاجها كما تجعلك تشعر بالامتلاء فلا تكون في حاجه لتناول المزيد من الطعام .

 

الرده لانقاص الوزن والتنحيف

الرده من افضل الخيارات الصحيه لاتباع حميه غذائيه بغرض انقاص الوزن ، وذلك بشرط ان تتبع الكميات المحدهه منها ولا تنفرط في استخدامها تجنبا للاضرار التي من الممكن ان تحدث .

فيمكن ان تتناول الرده على وجبه الافطار بمفرده ، حيث تعتبر وجبه متكامله من العناصر الغذائيه والالياف التي تشعرك بالامتلاء بالاضافه الى المعادن التي تحتوي عليها والفيتامينات ، او من خلال اضافتها لكوب من اللبن الزبادي .

اقرا ايضا (علاج القولون العصبي بالاعشاب للدكتور عبدالباسط)

المصدر

 

 

 

عن health power

شاهد أيضاً

كبسولات فيتارم fettarm الالمانى

كبسولات فيتارم fettarm الالمانى

كبسولات فيتارم fettarm الالمانى ، تعتبر السمنه هى العدو الاول للجسم نظرا للعديد من الأمراض …

دواعي استعمال فلاجيل 500 flagyl

دواعي استعمال فلاجيل 500 flagyl

دواعي استعمال فلاجيل 500 flagyl ، يعتبر دواء فلاجيل 500 من أهم الادويه المستخدمه فى …

كريم حرق الدهون من الصيدليه

كريم حرق الدهون من الصيدليه

كريم حرق الدهون من الصيدليه ، يعانى العديد من الاشخاص من مشكلة الوزن الزائد وخاصة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.