ما هي فوائد الردة وأضرارها ، الرده عباره عن القشور التي يتم استخلاصها من القمح والارز والشوفان والشعير ايضا ، والتي لم يكن لها اهميه سابقا ولم تعرف فوائدها الا مؤخرا ، فقد اكتشف العلماء انها تساعد في عملية الهضم ، والوقايه من امراض القلب ، كما انها تعالج الاضطرابات المعويه ، وذلك لانها تحتوي على الماغنسيوم والحديد والكالسيوم بالاضافه الى الفيتامينات والصوديوم وغيرها ، ونتناول في هذا المقال الحديث عن ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟
ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟
ما هي فوائد الردة وأضرارها ؟ احتواء الرده على الفيتامينات والاملاح المعدنيه من الصوديوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد ، يجعل فوائدها الصحيه كثيره ، لذلك ينصح الاطباء باضافة الرده الى الطعام والخبز لاستفاده من فوائد الرده الصحيه وعلاجها لمشاكل الهضم والاضطرابات المعويه .
اقرا ايضا (فوائد شرب الشعير على الريق)
فوائد الردة الصحية
من فوائد الرده لصحة الجسم ، انها :
- احتواء الرده على الياف السليلوز يجعلها قادره على امتصاص الماء من الامعاء ، مما يعطي للبراز الليونه ، مما يجعله سهل الخروج ، فنجدها علاج مناسب للامساك .
- تقي من الاصابه بحصوات المراره والالتهابات .
- تعطي الرده الاحساس بالشبع والامتلاء ، فيقلل من الرغبه في تناول الطعام ، لذلك تستخدم في الرجيم ، كما انها تحتوي على سعرات حراريه قليله فتساعد في انقاص الوزن ، فينصح بها الاطباء في الحميات الغذائيه .
- تساعد الرده في تنظيف القولون من المواد الضاره والسموم ، فتعمل على طردها للخارج ، فينصح بتناول كوب من اللبن الزبادي مضافا اليها ملعقه كبيره من الرده ، وذلك للتخلص من انتفاخات البطن واطرابات القولون .
- الرده تقي من الاصابه بالسرطان .
- مفيده لمرضى السكر لانها تقلل من ارتفاع السكر بالدم بشكل سريع ، وذلك لانها تساعد في امتصاص الدهون ، كما انها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار ، والمعادن الموجوده بالرده تساعد في افراز الانسولين ، مما يخفض مستوى السكر المرتفع .
- تفيد في حالة الاصابه بالبواسير لانها تجعل خروج البراز اسهل وتجعله لينا اكثر مما يقلل من الاحتكاك .
- تساعد في تدفق الدم وسيولته مما يجعلها مناسبه في حالة الجلطات وتنشيط الدورة الدمويه .
- يمكنها ان تساهم في علاج حالات تاخر الانجاب والعقم .
- يفضل ان تضاف لطعام الاطفال من اجل الوقايه من امراض الربو وحساسية الصدر .
- تساعد في التخلص من الهالات السمراء والتجاعيد ، كما تعيد للبشره حيويتها .
- تمنع ظهور الترهلات .
- علاج مناسب لمشاكل اللثه
- ، وذلك لانها تحتوي على فيتامين سي ، وكذلك الحفاظ على صحة الاسنان والعظام .
- تعمل على زيادة قوة المناعه ومقاومة امراض الئة والسرطانات .
اقرا ايضا (وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن)
ما هي اضرار الرده ؟
بالرغم من فوائد الرده الكثيره ، والمذكوره بالاعلى ، الا ان تناولها بكثره او الافراط في استخدامها قد يسبب بعض الاضرار والمشاكل ، منها :
- تناول الرده وحدها بدون اضافات قد تسبب التهابات القولون وقرحة المعده .
- زياده الاستخدام يسبب الغازات والانتفاخات
- تناولها يوميا بكميات كبيره يؤدي الى التهاب بالمسالك البوليه .
- الافراط في استخدامها قد يكون سببا في هشاشة العظام .
- حمض الفيتيك في الرده قد يمنع امتصاص الحديد والماغنسيوم والكالسيوم من الطعام .
اقرا ايضا (هل مرض حساسية القمح خطير)
السعرات الحراريه في الرده
كوب واحد من الرده يحتوي على قدر من السعرات الحراريه يعادل 120 سعر حراري فقط ، وبالرغم من ان السعرات الحراريه ليست قليله بها الا انها من الافضل الاطعمه التي مكن اضافتها للنظام الغذائي لانقاص الوزن ، حيث انها تساعد في حصول الجسم على السعرات الحراريه التي يحتاجها كما تجعلك تشعر بالامتلاء فلا تكون في حاجه لتناول المزيد من الطعام .
الرده لانقاص الوزن والتنحيف
الرده من افضل الخيارات الصحيه لاتباع حميه غذائيه بغرض انقاص الوزن ، وذلك بشرط ان تتبع الكميات المحدهه منها ولا تنفرط في استخدامها تجنبا للاضرار التي من الممكن ان تحدث .
فيمكن ان تتناول الرده على وجبه الافطار بمفرده ، حيث تعتبر وجبه متكامله من العناصر الغذائيه والالياف التي تشعرك بالامتلاء بالاضافه الى المعادن التي تحتوي عليها والفيتامينات ، او من خلال اضافتها لكوب من اللبن الزبادي .
اقرا ايضا (علاج القولون العصبي بالاعشاب للدكتور عبدالباسط)