الإثنين , ديسمبر 11 2017

وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن

وصفات الشوفان للرجيم
وصفات الشوفان للرجيم

الشوفان مع التفاح 

المكونات :

كوبا من الماء + مقدار ثلث كوب من عصير التفاح الطازج + كوبين ورع من الشوفان + تفاحة واحدة خلية من القشر ومقطعه + ملعقة صغيرة من القرفه + كوب من اللبن خالى الدسم .

الطريقة :

احضرى وعاء وضعي فيه الماء مع عصير التفاح ثم ضعيه على النار حتى يغلى ، ثم ضعى القرفه والشوفان ثم اجعلى النار هادئه ،وقلبى برفق حتى يصبح المزيج كالعجينه ثم ضعيها فى اناء اخر واضيفى اليها اللبن ، والان استمتع بافضل وصفة لحرق الدهون ،وتعتبر هذه الوصفة من افضل وصفات الافطار للرجيم 

الدجاج مع الشوفان 

تعتبر وصفة رئيسية لوجبة الغذاء فى الرجيم

المكونات :

صدور دجاج + بياض بيض + صلصه + الشوفان + ملح وزعتر 

الطريقة :

قومى بوضع بياض البيض فى اناء ثم اضيفى اليه الملح والزعتر والصلصة ، قطعى صدور الدجاج الى شرائح ثم ضعى شرائح الدجاج فى الخلطة ثم ارفعيها وضعيها فى طبق الشوفان لتغطيتها بالكامل ثم قومى بشويها على النار دون اى مواد دهنيه .

وصفات اخرى من الشوفان

وصفات الشوفان للرجيم

الشوفان مع اللوز 

تعتبر من اكثر وصفات الشوفان للرجيم المفضلة ، لانها تعطى طعما لذيذا للشوفان كما انها تمثل مصدر هائل للطاقة،احضرى اناء وضعى فيه الشوفان ولبن اللوز غير محلى مع موزة مهروسه وملعقة صغيرة من القرفه ، ثم شكليه على هيئة كرات صغيرة لخبزها فى الفرن ، يمكنك اضافة الكاكاو غير المحلى لتعطيه نكهة مختلفه فى كل مرة .

الشوفان والبيض

احضرى بياض بيضه واضيفى اليه الشوفان ثم ضعهم على نار هادئه حتى ينضج ، ثم ايفى اليه الاضافات المفضلة لاعطائه طعم افضل .

 

الشوفان والحليب

احضرى نصف كوب من الشوفان مع كوب كامل من الحليب خالى السم او يمكن استبدال الحليب بالماء ، ثم وضع المزيج على نار هادئه حتى يصبح ناضجا ويستغرق مدة 5 دقائق تقريبا .

وصفة كوكيز الشوفان

طريقة جديدة وشيقه من وصفات الشوفان للرجيم وستجعل من الشوفان وجبة لذيذه تحفزك على اتباع الرجيم .

المكونات :

  • 100 جم من الدقيق .
  • كوبا من السكر البنى .
  • كوبين من الشوفان .
  • ملعقة صغيرة من القرفه .
  • 50 جم من صوص التفاح خالى السكر .
  • نصف ملعقه من البيكنج بودر .
  • ملعقة صغيرة من الفانيليا .
  • ورشه من الملح .
  • ملعقتين صغيرتين من الزبدة .
  • بيضة واحدة .

الطريقة :

  1. احضر وعاء مناسب ثم ضع الدقيق والملح والقرفة والبيكنج بودر واخلطهم جيدا ، ثم احضر وعاء اخر وضع الزبده والسكر ثم اضف اليهم الفانيليا مع البيضه وصوص التفاح غير محلى مع مقدار ثلث كوب من الماء واخطهم جيدا ايضا .
  2.  اخلط مكونات الوعائين .
  3. اضف الشوفان الى الخليط .
  4. اصنع كورات من الخليط او على هيئة اقراص .
  5. ضعها فى الثلاجة لمدة 15 دقيقة .
  6. ثم اخرجها وضعها فى الفرن لمدة 18 دقيقة حتى تخبز .

 

مواضيع ذات صله:-

واقرا المزيد (تخسيس البطن)

واقرا المزيد (تخسيس الجناب بالاعشاب)

واقرا المزيد (تخسيس الارداف)

واقرا المزيد (رجيم الماء)

واقرا المزيد (علاج الامساك عن الاطفال)

واقرا المزيد (علاج القولون العصبي)

المصدر: 1

عن health power

شاهد أيضاً

رجيم الماء

رجيم الماء

  اهميه وفوائد الماء:- 1.يحفز  الماء  عملية الايض والتمثيل الغذائى مما يعزز قدرة الجسم على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.