وصفات الشوفان للرجيم وانقاص الوزن
وصفات الشوفان للرجيم
الشوفان مع التفاح
المكونات :
كوبا من الماء + مقدار ثلث كوب من عصير التفاح الطازج + كوبين ورع من الشوفان + تفاحة واحدة خلية من القشر ومقطعه + ملعقة صغيرة من القرفه + كوب من اللبن خالى الدسم .
الطريقة :
احضرى وعاء وضعي فيه الماء مع عصير التفاح ثم ضعيه على النار حتى يغلى ، ثم ضعى القرفه والشوفان ثم اجعلى النار هادئه ،وقلبى برفق حتى يصبح المزيج كالعجينه ثم ضعيها فى اناء اخر واضيفى اليها اللبن ، والان استمتع بافضل وصفة لحرق الدهون ،وتعتبر هذه الوصفة من افضل وصفات الافطار للرجيم
الدجاج مع الشوفان
تعتبر وصفة رئيسية لوجبة الغذاء فى الرجيم
المكونات :
صدور دجاج + بياض بيض + صلصه + الشوفان + ملح وزعتر
الطريقة :
قومى بوضع بياض البيض فى اناء ثم اضيفى اليه الملح والزعتر والصلصة ، قطعى صدور الدجاج الى شرائح ثم ضعى شرائح الدجاج فى الخلطة ثم ارفعيها وضعيها فى طبق الشوفان لتغطيتها بالكامل ثم قومى بشويها على النار دون اى مواد دهنيه .
وصفات اخرى من الشوفان
الشوفان مع اللوز
تعتبر من اكثر وصفات الشوفان للرجيم المفضلة ، لانها تعطى طعما لذيذا للشوفان كما انها تمثل مصدر هائل للطاقة،احضرى اناء وضعى فيه الشوفان ولبن اللوز غير محلى مع موزة مهروسه وملعقة صغيرة من القرفه ، ثم شكليه على هيئة كرات صغيرة لخبزها فى الفرن ، يمكنك اضافة الكاكاو غير المحلى لتعطيه نكهة مختلفه فى كل مرة .
الشوفان والبيض
احضرى بياض بيضه واضيفى اليه الشوفان ثم ضعهم على نار هادئه حتى ينضج ، ثم ايفى اليه الاضافات المفضلة لاعطائه طعم افضل .
الشوفان والحليب
احضرى نصف كوب من الشوفان مع كوب كامل من الحليب خالى السم او يمكن استبدال الحليب بالماء ، ثم وضع المزيج على نار هادئه حتى يصبح ناضجا ويستغرق مدة 5 دقائق تقريبا .
وصفة كوكيز الشوفان
طريقة جديدة وشيقه من وصفات الشوفان للرجيم وستجعل من الشوفان وجبة لذيذه تحفزك على اتباع الرجيم .
المكونات :
- 100 جم من الدقيق .
- كوبا من السكر البنى .
- كوبين من الشوفان .
- ملعقة صغيرة من القرفه .
- 50 جم من صوص التفاح خالى السكر .
- نصف ملعقه من البيكنج بودر .
- ملعقة صغيرة من الفانيليا .
- ورشه من الملح .
- ملعقتين صغيرتين من الزبدة .
- بيضة واحدة .
الطريقة :
- احضر وعاء مناسب ثم ضع الدقيق والملح والقرفة والبيكنج بودر واخلطهم جيدا ، ثم احضر وعاء اخر وضع الزبده والسكر ثم اضف اليهم الفانيليا مع البيضه وصوص التفاح غير محلى مع مقدار ثلث كوب من الماء واخطهم جيدا ايضا .
- اخلط مكونات الوعائين .
- اضف الشوفان الى الخليط .
- اصنع كورات من الخليط او على هيئة اقراص .
- ضعها فى الثلاجة لمدة 15 دقيقة .
- ثم اخرجها وضعها فى الفرن لمدة 18 دقيقة حتى تخبز .
مواضيع ذات صله:-
واقرا المزيد (تخسيس البطن)
واقرا المزيد (تخسيس الجناب بالاعشاب)
واقرا المزيد (تخسيس الارداف)
واقرا المزيد (رجيم الماء)
واقرا المزيد (علاج الامساك عن الاطفال)
واقرا المزيد (علاج القولون العصبي)
المصدر: 1