هناك عادات صحيه مفيده كثيره ولكنها تكون ضارة اذا جاءت عقب تناول الطعام ….سوف نتقدم لكم اسوا هذه العادات واكثرها خطورة على صحتنا :-
1.النوم عقب تناول الطعام :-
النوم بعد تناول الطعام هو اسوأ العادات بعد الاكل لما له من اضرار على صحة الانسان
- السبب الرئيسى لحموضة المعدة
- من اكثر الاسباب المؤدية الى زيادة الوزن وظهور الكرش لان النوم بعد الاكل يسبب خمولا فى اجهزة الجسم وبالتالى لا يؤدى الجهاز الهضمى وظيفته فينتج عن ذلك تقلصات ف المعدة كما ان الدم بعد تناول الطعام يكون مشبعا بنسبة عاليه من الطاقة المتمثله فى السكريات التى تتخزن على شكل دهون اذا لم يتم حرقها عن طريق حركة الجسم .
2.شرب الماء بكمية كبيره :-
ان شرب الماء في حد ذاته من عادات صحيه مفيده ولكن الاسراف تناول المياه بكميات كبيره له اضرار بالغه علي الصحه لذلك يجب الاعتدال في شرب المياه
3.الشاى :-
شرب الشاى بعد الاكل من العادات المضرة لانه يعوق امتصاص الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتينات والكالسيوم وذلك لانه يحتوى على التنايك وبالتالى فان الجسم لا يستفيد بالعناصر المتواجده بالطعام مما يؤدى الى نقص تلك العناصر بالجسم . وينصح بشرب الشاى بمدة لاتقل عن ساعتين عقب تناول الطعام .
4.القهوة :-
شرب القهوة عقب تناول الطعام له نفس الاضرار التى يسببها شرب الشاى بعد الاكل لان القهوة تمنع ايضا امتصاص الجسم للعناصر الغذائية كما انها احد اشهر الاسباب التى تؤدى الى قرحة المعدة .
5.التدخين :-
شرب السجائر من العادات الخطئة صحيا والتى تضر الجسم بشكل عام ولكنه يكون اكثر ضررا بعد تناول الطعام حيث اثبتت كثير من الابحاث العلمية ان شرب سيجارة واحده بعد الاكل يعادل 10 سجائر فى الاوقات الاعادية او على معدة فارغه حيث ان التدخين عقب تناول الطعام يعزز من امتصاص الجسم للدخان والمواد السامه والضارة بشكل كبير لان الجسم اثناء عملية الهضم يكون مسترخيا مما يزيد من خطر مرض السرطان .
6.المشى :-
7.ممارسة التمارين الرياضية :-
8.تناول الفاكهه:-
ينصح الاطباء بعدم تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة لان الجسم لن يستفيد منها بشكل جيد كما انها قد تسبب عسر الهضم وانتفاخ المعده ولكن يمكنك تناولها بعد ساعه او ساعتين .
9. الاستحمام:-
ان الاستحمام بعد تناول الطعام يعمل على تنشيط الدورة الدمويه ويكون بشكل ملحوظ فى اليدين والرجلين مما يقلل من تدفق الدم بشكل جيد الى الجهاز الهضمى مما يؤدى الى عسر الهضم والشعور بالانتفاخ والغثيان .
10.الفوار:-