الإثنين , ديسمبر 11 2017

طريقه سحريه لتخسيس الارداف بدون رجيم قاسي او ادويه مؤلمه

تخسيس الارداف

الاسباب المؤدية الى تجمع الدهون فى منطقة الارداف :-

  1. الجلوس لوقت طويل دون بذل اى مجهود بسبب طبيعة الشغل او عدم ممارسة التمارين الرياضية 
  2. ارتفاع نسبة هرمون الانوثه وخاصة اثناء الحمل او فى مرحلة البلوغ مما يؤدى الى تراكم الدهون فى منطقة الارداف والثدى 
  3. الوراثه هى احد الاسباب الرئيسية لتجمع الدهون فى تلك المنطقه وخاصة اذا كان الوالدين او احدهما يعانى من تراكم الدهون فى الارداف مما يجعل تلك المنطقه هى اكثر المناطق لديك لتجمع الدهون
  4. النوم بعد الاكل من العادات السيئه التى تؤدى الى ازدياد وزن الارداف 

 

افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد فى منطقة الارداف :-

  • اتباع نظام غذائى متزن: 
  1. تناول خمس وجبات صغيرة يوميا مع مراعاة ان تكون وجبة العشاء هى اخف وجبة وخاصة قبل الخلود للنوم
  2. التقليل من تناول المواد السكرية والحلويات وخاصة الشيكولاتة
  3. الحرص على تناول الخضراوات والفاكهه
  4. تقليل نسبة الدهون فى الطعام والاكثار من تناول المواد البروتينية
  • ممارسة التمارين الرياضية : حيث ان اهم العوامل التى تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد وخاصة فى تخسيس  الارداف هى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم 

التمرين الاول

تخسيس الارداف

 

يمكنك ممارسة هذا التمرين بواسطة بالون التمارين ويمكنك الحصول عليه بشراؤه من محلات الدوات الرياضية كما يمكنك ممارسة التمرين بدونه عن طريق الاستلقاء يشكل مستقيم على الارض مع ثنى الركبتين ثم قم برفع الارداف والثبات على هذا الوضع لمدة ربع ساعة تقريبا وللحصول على افضل النتائج يفضل تكرار هذا التمرين خمس مرات يوميا 

التمرين الثانى  

 

 

قف بشكل مسقيم مع فرد الظهر وفرد زراعيك بشكل عمودى على كتفيك بشكل قائم  ثم انزل مع ثنى ركبتيك ثم قف مرة اخرى ويكرر هذا التمرين 40 مرة ويمكنك الحصول على فترة راحة بين هذه التمرينات بمدة 40 ثانية تقريبا 

التمرين الثالث 

التمرين الثالث لتخسيس الارداف هو تمرين الاتزان ويمكنك الاستعانه بالاوزان المخصصه لهذا التمرين 

قف بشكل مستقيم متزن مع استخدام الاوزان ثم قم بثنى ساق امامك والساق الاخرى خلفك مع الانحناء واثبت على هذا الوضع حوالى خمس ثوانى ثم كرر التمرين مع تبديل الساق 

تخسيس الارداف بوصفات طبيعيه :

تخسيس الارداف

وصفة القرفة مع الزنجبيل :

الطريقة:-

كوب من الماء-مقدار ملعقة من الزنجبيل وملعقة من القرفه

اغلى كل هذه المكونات مع بعضها البعض ثم اشربه قبل تناول الوجبات

وصفة النعناع مع الزنجبيل :

الطريقة :-

احضر زنجبيل _نعناع اخضر _نصف ليمونة 

ضع هذه المكونات فى زجاجه وضع فوقه مياه مغليه واتركها قليل 

اشرب مقدرا ثلاث اكواب من هذا الخليط يوميا لدة لاتقل عن شهر 

وصفة الفاصوليا الخضراء مع الكوسة :     

 الطريقة:-

قم بسلق الفاصوليا الخضراء مع الكوسة ثم قم وضع هذا السليق فى الخلاط واضربه للحصول على عصير واشرب كوبا قبل تناول كل وجبة

البابونج مع المرمرية واكليل الجبل :

الطريقة :-

قم باحضار معلقتين من البابونج وملعقتين من اكليل الجبل وملعقتين من المرمرية وقم بخلط هذه المكونات مع بعضها البعض لعمل مشروب واشرب منه كوبا قبل كل وجبة وهذه الطريه تساعدك علي تخسيس الارداف بشكل طبيعي

الكمون :

الطريقة :-

قم بنقع كمية قليلة من الكمون فى ماء مغلى واضف اليه ليمونه بعض تقطيعها الى حلقات صغيره 

اشرب منه كوبا يوميا كل صباح على الريق.

 

عن health power

شاهد أيضاً

رجيم الماء

رجيم الماء

  اهميه وفوائد الماء:- 1.يحفز  الماء  عملية الايض والتمثيل الغذائى مما يعزز قدرة الجسم على …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.