الإثنين , ديسمبر 11 2017

عادات صحية خاطئة يجب تجنبها فى عيد الاضحى

عيد الاضحى

يحل علينا عيد الاضحى المبارك باليمن والبركات ولكن علينا توخى الحذر فى بعض العادات التى نمارسها خلال تلك الايام حتى لا يتعكر صفو الجو الاسرى الجميل وتنقلب الفرحة الى حالة من الفزع والاسى.

اكثر العادات الصحية خطرا خلال عيد الاضحى :-

  1. تناول اللحوم والاطعمة الدسمة فى الصباح مثل الرقاق باللحمة المفرومة والفتة والمعكرونة بالبشاميل خلال ايام عيد الاضحى المبارك.
  2. تناول اللحوم بكميات كبيره بل يجب تناول كميات معتدلة او صغيره على عدة وجبات.
  3. تناول اللحم الذى يوجد به كمية كبيرة من الدهون بل يجب ازالة الدهون قبل طهيها .
  4. لتقيل الخطر من تناول اللحوم يجب عليك عصر ليمون او قليل من الخل او المزيج بينهما قبل طهيها.
  5. لا تعتمد فى غذائك خلال فترة العيد على اللحوم فقط بل عليك بالتنويع بين انواع البروتينات المختلف مثل الحبوب والبقوليات والاسماك.
  6. عليك الحرص على تناول كميبات مناسبة من الخضراوات خلال الوجبات واحرص على تواجد طبق السلطة لان الخضراوات تساعد على حرق الدهون.
  7. عليك تجنب شوى اللحم لفترة طويلة لان ذلك يعرضك للاصابة بامراض مزمنة بل يجب ان تقوم بطيها قليلا قبل شوائها.عيد الاضحى
  8. يفضل اضافة نبات البقونس الى اللحوم بعد طهيها وقبل تقديمها للطعام لان البقدونس يعمل على امتصاص الدون المتواجدة باللحم.
  9. لا تكثر من تناول اللحوم المطهوة فى الزيت او السمن ويفضل تجنبها تماما لمرضى السكر والقلب وتصلب الشرايين ولقراءه معلومات عن النصائح لمرضي السكر اضغط (نصائح ذهبيه لمرضي السكر ).عيد الاضحى
  10. تجنب شرب المياه او المشروبات الغازية مباشرة عقب تناول الطعام  او وسط تناول الطعام لانها تؤدى الى عسر الهضم واضطرابات فى المعدة بل يفضل شرب الشاى الاخضر او الزنجبيل لانها تساعد على امتصاص الدهون.
  11. تجنب النوم عقب تناول الطعام او اللحوم ويفضل ممارسة التماريين الرياضية خلال ايام العيد .
  12. الافراط فى تناول اللحوم والخبز خلال ايام العيد يؤدى الى اضطرابات الجهاز الهضمى وخاصة القولون وقد تؤدى ايضا الى حدوث امساك او قرحة .
  13. من اخطر العادات الغذائية التى اعتاد عليها كثير من الناس خلال ايام العيد هى تناول شربة كاملة الدسم بل يجب نزع الدهن من اللحم قبل طهيها .
  14. الاكثار من تناول لحم الغنم من اخطر العادات ايام عيد الاضحى لانهاتحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول بل يجب الاقلال منها وتناول قطعة صغيرة فقط.
  15. الاسراف فى تناول النشويات والاطعمة التى يدخل بها السمن فى طهيها وخاصة الارز .
  16. الاسراف فى تناول الحلويات والاطعمة المليئه بالسكر والدهون .
  17. الاكثار من شرب العصائر خلال ايام عيد الاضحى عادة خاطئة يجب تجنبها او التقليل منها وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولمعرفه اخطر عشر عادات خاطئه عن تناول الطعام اضغط (عادات خاطئه) .

 

 

 

 
 

عن health power

شاهد أيضاً

افضل علاج لالم اسفل الظهر

افضل علاج لالم اسفل الظهر

افضل علاج لالم اسفل الظهر ، من الحالات المرضية الاكثر انتشارا بين مختلف الفئات البشرية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.